木瓜是一种柔软多肉的水果，可用于多种烹饪方式。木瓜中发现的营养素被认为具有一系列健康益处。它们可能有助于预防多种健康状况。在这里，我们将探讨更多关于健康益处、用途、如何将它们更多地纳入您的饮食中，以及木瓜的营养价值。
木瓜具有一系列健康益处，包括预防哮喘甚至抗癌特性。
- 年龄相关性黄斑变性
玉米黄质是一种存在于木瓜中的抗氧化剂，可过滤有害的蓝光。它被认为对眼睛健康有保护作用，并且可以防止黄斑变性。然而，研究表明，所有水果的摄入量较高降低年龄相关性黄斑变性的风险和进展。
- 哮喘预防
摄入大量某些营养素的人患哮喘的风险较低。其中一种营养素是β-胡萝卜素，它包含在木瓜、杏子、西兰花、哈密瓜、南瓜和胡萝卜等食物中。
- 癌症
食用木瓜中的抗氧化剂β-胡萝卜素可以降低患癌症的风险。在年轻男性中，富含β-胡萝卜素的饮食可能对前列腺癌起到保护作用。
- 骨骼健康
维生素K摄入量低与骨折风险增加有关。充足的维生素K 摄入对身体健康很重要，因为它可以改善钙的吸收并可能减少尿中钙的排泄，这意味着体内有更多的钙来强化和重建骨骼。
- 降低患糖尿病
研究表明，食用高纤维饮食的1 型糖尿病患者血糖水平较低，而2 型糖尿病患者的血糖、血脂和胰岛素水平可能有所改善。一个小木瓜提供约 3 克纤维，仅相当于 17 克碳水化合物。
- 帮助消化
木瓜含有一种叫做木瓜蛋白酶的酶，可以帮助消化；事实上，它可以用作嫩肉剂。木瓜的纤维和水分含量也很高，这两者都有助于预防便秘，促进规律性和健康的消化道。
- 心脏疾病
木瓜中的纤维、钾和维生素含量都有助于预防心脏病。增加钾摄入量和减少钠摄入量是人们可以做出的最重要的饮食改变，以降低患心血管疾病的风险。
- 抗炎症
胆碱是一种在木瓜中发现的非常重要且用途广泛的营养素，可帮助我们的身体进行睡眠、肌肉运动、学习和记忆。胆碱还有助于维持细胞膜的结构，有助于神经冲动的传递，有助于脂肪的吸收，并减少慢性炎症。
- 帮助皮肤愈合
当局部使用时，木瓜泥似乎有利于促进伤口愈合和预防烧伤部位的感染。研究人员认为，木瓜中的蛋白水解酶木瓜蛋白酶和木瓜蛋白酶是其有益作用的原因。含有木瓜蛋白酶的软膏也被用于治疗褥疮。
- 头发健康
木瓜对头发也很有好处，因为它含有维生素 A，这是一种皮脂产生所需的营养物质，可以保持头发湿润。维生素 A 也是所有身体组织生长所必需的，包括皮肤和头发。木瓜可以提供足够的维生素C摄入量，这是胶原蛋白的构建和维持所必需的，胶原蛋白为皮肤提供结构。
木瓜的功效
健脾消食：木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。
抗疫杀虫：番木瓜碱和木瓜蛋白酶具有抗结核杆菌及寄生虫如绦虫、蛔虫、鞭虫、阿米巴原虫等作用，故可用于杀虫抗痨。
通乳抗癌：木瓜中的凝乳酶有通乳作用，番木瓜碱具有抗淋巴性白血病之功，故可用于通乳及治疗淋巴性白血病(血癌)。
补充营养，提高抗病能力：木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。
抗痉挛：木瓜果肉中含有的番木瓜碱具有缓解痉挛疼痛的作用，对腓肠肌痉挛有明显的治疗作用。果实含有丰富木瓜酶，维生素C、B及钙、磷及矿物质，营养丰富，果实含大量丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等，具有防治高血压、肾炎、便秘和助消化、治胃病，对人体有促进新节代谢和抗衰老的作用，还有美容护肤养颜的功效。
木瓜怎么吃
挑选木瓜时，要选外皮呈红橙色、触感柔软的新鲜木瓜。像瓜一样切开，挖出种子，然后就可以吃了。木瓜的种子是可以食用，但有苦味、辛辣味。使用勺子，可以舀出水果的柔软果肉。
木瓜是一种柔软、用途广泛的水果。这意味着它可以合并到许多食谱中。考虑以下简单的准备方法：
用新鲜的木瓜、菠萝和芒果制作热带水果沙拉。
将木瓜混入一杯柠檬水、冰茶或水中，以获得新鲜的果味。
用木瓜、芒果、墨西哥胡椒、红辣椒和墨西哥辣椒制作新鲜的莎莎酱。用作鱼炸玉米饼的浇头。
在冰沙中加入几片冷冻木瓜。与菠萝汁、半个冷冻香蕉和希腊酸奶混合，享受甜蜜的热带美食。
木瓜怎么吃更丰胸
木瓜丰胸的方法是将木瓜剖半，取出木瓜里的果肉，然后放入果汁机里打碎，蛋白打匀后，加入牛奶喝醋，轻轻搅拌后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。
在平常生活当中选择木瓜的时候，最好能够选择皱皮木瓜，皱皮木瓜是能起到不错的丰胸效果。其实木瓜如果生吃丰胸效果是最好的。在平常生活当中也能够适当的吃鲜奶炖木瓜，木瓜炖燕麦等等。
