胃是“人体加油站”——它可以储存食物、消化食物，帮助人体摄取营养、能量，胃的好坏直接影响着身体健康；如果胃丧失了它原有的正常机能，那么人体就会因为长期缺乏营养元素而难以维持，长此以往大量的毒素就会积存在我们体内。所以说胃对我们的身体健康尤其重要，但是同时它也十分娇弱，容易因为一些不良的生活和饮食习惯而受到伤害。数据显示，中国13亿人口中，肠胃病患者就有1.2亿，每年至少有40万胃病患者由于病情反复发作，消化性溃疡发病率10%，慢性胃炎发病率30%，是全世界当之无愧的“胃病大国”。

所以为了避免胃损伤，导致胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病，那么我们就需要知道哪些生活习惯会伤到胃。

 

饮食不规律。进食时间不规律，吃饭的时间不固定，或者直接不吃饭，肠胃没有东西可以消化，但是同样还会排出大量的胃酸。另外，如过晚吃饭晚，胃没有足够的时间消化，人就上床睡觉了，这会对胃黏膜造成严重损害。研究表明，20：00-24：00是“胃癌时间”。建议每天吃饭不要太晚，最好与睡眠时间间隔至少4小时，这样胃才能完全排空。

 

饮食不健康。有调查发现，很多患胃病的人，都有喜欢吃辛辣、油炸、高盐等重口味食物的习惯，但这些都是对胃不好的食物；如果长时间食用，胃部经常受到刺激，就很容易出现胃溃疡、胃炎等胃部疾病，所以就算喜欢也要适量，一旦过度就会影响健康。

 

狼吞虎咽。如果吃得太快，食物没有煮烂、进食黏稠食物，很容易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病。研究发现，与缓慢进食相比，暴饮暴食会增加至少3倍的肥胖风险。因此，建议进食时间至少为20分钟，每顿饭在吞咽前应尽量细嚼慢咽，自觉放慢速度。

了解了伤害胃部的三种因素，你会发现其实都是平时生活中的一些小细节；所以，日常生活中想要养护胃部可以先从生活细节入手，但是具体又该做些什么呢？下面这几个方法，教你如何养胃护胃。

 

• 一天三顿定时定量。最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。吃好早餐，应以暖胃为关键，不宜太油；特别是油炸食品，否则会给胃肠增加太重的负担，并使脂肪摄入过量。中、晚餐多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物，忌暴饮暴食。

 

2、营养搭配，摄入均衡。日常生活中可适当摄入一些素食，不少蔬菜含有大量的维生素以及矿物质，尤其是对于保护胃黏膜，能够助其提高机体防御能力。但很多时候，应该摄入哪些，摄入多少又是一个问题。而斐尔特品牌旗下的这款卫乐舒，是专门针对胃部问题的一款产品，非常适合日常养胃护胃，小小一片，服用方便，补充及时。

 

3、戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃东西，是最好不过的。多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。