早衰可能表现为皮肤的突然快速老化，但事实上，你在浴室镜子里看到的这些明显的衰老迹象可能是多年不健康的生活方式的结果。

虽然我们无法阻止衰老的过程，但在某种程度上，从饮食到睡眠以及处理压力等生活方式进行轻微调整就可以逆龄。

1.健康饮食

绿叶蔬菜、五颜六色的水果、根茎类蔬菜、坚果、富含蛋白质的肉类和油性鱼类可以为身体提供强大的抗氧化剂。

此外，它们都含有”美容营养素”，如健康脂肪、蛋白质/氨基酸、矿物质和维生素。这种健康的饮食将有助于恢复和保护皮肤，从而减缓衰老过程。

2.锻炼

运动是减缓身体自然衰老过程的最有效方法之一。它还增加血液流动，为皮肤细胞带来新鲜的氧气和营养，促进皮肤恢复活力。每天只需15-30分钟的运动就足以触发内啡肽并降低导致皮肤过早老化的压力水平。

 

3.美容觉

调整你的睡眠模式来支持身体的昼夜节律。生物钟能使人体的每个细胞与地球和月球的运动同步。当白天变成黑夜，光线的变化通过眼睛向松果体发送信息，松果体细胞开始调整。午夜前的90分钟是你能获得的最有力的睡眠。身体的各个层面都得到了补充和恢复。

4.多喝水

与睡眠一样，水是改善皮肤健康的最简单方法之一。它通过增加血液流动帮助皮肤排出毒素和废物。当你脱水时，它会导致体内毒素积聚，导致炎症、皮肤暗沉和黑眼圈等。

 

5.日常活性护肤

对于抗衰老目标来说，选择合适的护肤品来创建您的日常护理也至关重要。

选择正确的美容护肤品，并始终检查成分列表。任何含有刺激性酒精、洗涤剂和有机硅的产品都应丢进垃圾桶，因为它们只有助于加速老化过程！

6.减压

压力会在皮肤中产生生理变化，直接影响其弹性和胶原蛋白水平。控制压力水平，平和心态，可有效预防过早衰老的过程。

冥想、伸展运动、做瑜伽、洗个泡泡浴等和自我护理是被严重低估的抗衰老皮肤疗法。

 

7.PQQ

PQQ的一个关键作用是直接作用于我们的细胞能量工厂——线粒体中关键酶。因此，PQQ提高了能量的产生，除了强大的抗氧化作用外，PQQ还能防止线粒体损伤，它不仅保护线粒体免受氧化应激，还促进衰老细胞内新线粒体的自发生产，这种作用使线粒体永葆青春的源泉。