正常情况下，我们每天都会自然掉落一定数量的头发，而脱发的症状，尤其是脱发早期的症状也是掉头发，所以在脱发初期，很难判断究竟是不是脱发，这种情况不但导致脱发很难被发现，也会造成脱发难以得到及时有效的治疗。那么，正常情况下为什么会掉头发？

头发的生长就像是自然界的植物一样，也会出现“一岁一枯荣”的生命周期更替，面上勃勃生机，但一直都在进行着新陈代谢，老旧的更替，而且是老中青三代交叉同时进行。每个毛囊的生命周期不同，每天都有毛囊进入休止期，同时也有头发进入生长期，但总体来看，约有84%的头发在生长期，14%的头发处在休止期，2%的头发在脱落期。这种比例当然也会受到年龄、体质、季节等因素的影响。

 

头发是从头皮内的毛囊里长出来的，毛囊并不是无休止的一直长出头发，它也是需要休息的，毛发进入休止期以后，通常经过 3-6 个月的休养生息，才会进入生长期长出新毛发，2-6 年以后再次进入退行期，这种循环周而复始，在人的一生当中大概要进行 20 次左右，直到有一天毛雾不再有分化能力，此时就步入老年期，掉的多生的少，以后就没有新的头发再长出来了。

 

那么，什么样的情况算是脱发了呢?

人体大概有十万根头发，每天脱落 100 根以内的毛发属于正常现象，这种“生理性脱发”可以通过上面介绍的退行期和生长期毛发的动态平衡而维持正常数量的毛发。如果每天的脱发量超过 100 根，而且持续时间在1个月以上时，可能就属于“病理性脱发”了。

可以留意一下，若连续一段时间看到脱发数量明显增多，或者觉得自己的辫子变细了，头发变少了，变演了，或者额部脑门变大了，就不妨先做一个牵拉测试：将自己的手指插入毛发中，多数情况下可以毫无痛感地将数根毛发拉拽下来，通常就表明确实出现了脱发问题。

了解了上面这些前提条件，我们再来看一下如何保养自己的秀发。

 

一、尽量维护头皮环境，减少人为干预

头皮包含毛囊、毛细血管、汗腺（皮脂腺）。毛囊生长头发覆盖头皮，防风、防雨、防尘、保温、遮光。毛细血管提供血液营养，保证头部温度。汗腺分泌油脂汗液覆盖头皮，维持酸碱度、降温、保湿、杀菌等。头皮自成系统，自主调节不需要过多干预。像平时头部操作越多，头皮环境被破坏的越频繁，头皮长时间无法满足生长条件，头发生长变慢，而头皮恢复环境的压力就越大。时间长了，毛囊功能越来越弱，而汗腺功能越来越强，就形成了头皮溢脂，头发不长得窘况。

 

二、养肾护肝头发好

肝脏和肾脏和头发生长有直接的关系。现在研究发现，肝脏可以调节头发数量，而肾脏主要控制头发发质。像古时就有“发乃血之余，发乃肾之华”的说法。肝肾分泌物进入血液，通过微循环可以直接调节毛囊的生长。头发不好，可以尝试主动养肾护肝，在饮食生活上多加注意即可，不要多度进补以免破坏身体平衡。

 

• 服用膳食营养补充剂

斐尔特品牌这款刺梨核桃复合粉含有刺梨、胡萝卜、针叶樱桃果、麦芽、大豆、无花果等多种成分，可以防止脱发、改善发质、促进头发生长，很适合欲防止头发干燥、断裂、脱发、分叉，促进头发健康成长、柔顺丰泽的人群。

 

四、充分满足头发生长营养需求

头发生长需要40多种营养，主要通过我们饮食吸收获得。我们要多吃五类食物，一是包含铁、蛋白质比较多的红肉，第二个是富含维生素的水果蔬菜；第三个就是坚果，坚果中矿物质、维生素、生物质素等都是非常丰富的。尤其是树生坚果。这类坚果化肥农药使用都极少，非常天然，像松子、开心果、腰果、核桃、榛子等。第四个是包含蛋白质、角蛋白丰富的皮质食材，第五个则是包含氮磷钾钙比较多的海鱼虾。