有些爱美的女性看起来比同年龄人显得更加年轻，是因为她们掌握了正确保养肌肤的方法。肌肤保养得当，不仅能够人看起来更年轻，也会更加地增强自信心。那么，究竟应该如何正确地保养皮肤呢?今天这篇文章就告诉你。

大家都知道睡眠和适量的运动对皮肤保养非常重要，其实这大都依靠的是内分泌的作用。调整内分泌平衡才是养好皮肤的关键，但是养出健康的皮肤也有非常多学问。

一．睡个好觉

以雌性激素中最为重要、维持月经周期的雌激素和黄体酮为例，睡眠不足的情况下，雌激素的分泌就会降低，而雌激素有保持皮肤紧绷光泽的功效，连日睡眠不足皮肤变得容易脱妆。睡眠不足导致的皮肤问题，归根结底都是因为雌激素不足导致的。

不仅如此，在我们睡眠的时候，快速眼动睡眠(浅睡眠)和非快速眼动睡眠(深睡眠)是一个循环交互的过程。在睡眠初期的深睡眠中，生长激素分泌较多，而生长激素中也含有能促进皮肤生长的内分泌成分。人体分泌生长激素的时间是入睡后的3小时，这3个小时中，生长激素的分泌量会因睡眠的深度而变化。因此，调整好卧室的环境，使自己入睡到进入深度睡眠期间不会因为光线太亮等等原因而被迫醒来至关重要。另外，睡前还要注意关好手机铃声，避免被吵醒。

二．好好锻炼

可能大家的印象中生长激素都是在睡眠中才分泌，其实在运动后30分钟左右生长激素的分泌也会突然增加，但前提是运动的强度要达到能刺激肌肉的程度。运动员的皮肤大都紧绷且有光泽，当然有新陈代谢快的功劳，但也有他们平时就一直运动刺激肌肉的原因在里面。

当然，我们大多数人都不太可能每天像运动员一样锻炼，但可以做一些能让肌肉颤动的稍有强度的运动，以此增加激素的分泌，这样一来身体和皮肤都能变得更加健康。

 

三．日常习惯

a.多喝水，多摄取水果蔬菜。这点自然不必多说，喝水能够让皮肤得到一个充足的水分，而水果蔬菜中含有丰富的维生素C，对于我们皮肤的抗衰老以及美白都有非常好的效果。

b.日常使用加湿器。加湿器其实也是为了维持我们皮肤的一个水油平衡，保证皮肤不会因为外界环境过于干燥而产生大量的细纹。

c.洗澡不宜用太烫的水，不宜用碱性强烈的肥皂。水温过高会伤害我们的皮肤表层，强碱性肥皂同样也会对我们皮肤的保护层的油脂产生破坏，从而破坏我们的肌肤屏障，造成皮肤敏感。

d.多吃猪肝、胡萝卜、鸡蛋及鱼等食品，以保证维生素A等。

 

四．手部需要特别护理

很多人只注重面部保养，却完全忽视了我们的手部皮肤也是同样需要得到滋养的。

我们的双手长年暴露在外，而且每天接触成千上万种不同的物品和相应的物理及化学刺激，所以双手肌肤耐受性更强，当然也需要更多额外的修护。所以手霜的质地需要更滋润，油份更多，保湿效果更长效。

五．尽量选择无香型或者香味较淡的护体霜

对于香味的喜好每个人都会有所不同，而且女生会因为生理期等内外环境因素的改变，而造成对香味偏好的改变。但如果想长年使用，无香料的配方会是很好的选择。很多人也认为没有香料的产品，使用上去会有安心感。

六．营养补充剂

如果想要一个更加即时的效果，不妨试试斐尔特的PQQ麦芽复合粉。麦芽中富含的亚精胺具有天然的抗氧化特点，能够促进细胞的新陈代谢，而其作用于皮肤的原理又与我们刚刚提到的睡眠和运动相类似。除此之外，里面的雪莲提培养物还具有抗辐射的功能，相当适合长期面对电脑办公的上班族来使用。对于有皮肤保养需求的，甚至是想要提高自身免疫力的人群来说，都是非常不错的选择。