众所周知皮肤衰老的过程，其实就是胶原蛋白流失的过程。胶原蛋白是我们皮肤中最主要的成分之一，胶原蛋白可以使皮肤保持弹性和紧致，减少皱纹和松弛；促进皮肤细胞的再生和修复，有助于减少皮肤损伤和炎症；帮助皮肤保持水分，防止皮肤干燥和粗糙，提高皮肤的光泽度和亮度，使皮肤看起来更加健康和年轻。皮肤中胶原蛋白的含量直接决定着皮肤的水润度、光滑度、紧致度和”皮肤年龄”。

随着年龄的增长，胶原蛋白流失速度会加快，人体合成胶原蛋白的速度赶不上流失的速度，再加上日常生活中的不良生活饮食习惯、环境、紫外线伤害等，都会破坏胶原蛋白，加速胶原蛋白流失。长期熬夜、压力过大，会使身体产生大量的垃圾，和自由基结合，破坏胶原蛋白，使皮肤暗沉发黄，产生皱纹斑点问题；长期摄入高油、高盐、高糖食物，会使身体无法正常代谢，同时产生大量自由基，毛孔会扩大，皮肤出油增多，产生各种肌肤问题；紫外线照射会破坏皮肤真皮层中的弹性纤维和胶原蛋白，加速胶原蛋白的流失，让皮肤老化的更快。

 

那么胶原蛋白流失带来的问题如此严重，我们该如何补回来呢？

补充维生素C和维生素E很重要。维生素C是胶原蛋白合成过程中所需的两种酶（脯氨酸羟化酶和赖氦酸羟化酶）的必要辅助因子，细胞组织中的维生素

C可发挥其抗氧化和抗老化的作用，并能促进胶原蛋白的增生与吸收，起到防皱除皱的效果。维生素E作为重要的抗氧化物质，可以保护生物膜及其他蛋白质免受自由基的攻击。可以多吃刺梨、猕猴桃、草莓、柠檬、柚子、菠菜、西蓝花、甘蓝菜等食物。

富含番茄红素的食物也可以多吃，番茄红素能促进细胞的再生和生长，促进胶原蛋白和弹性蛋白的合成，从而使皮肤保持弹性，延缓皮肤衰老，富含番茄红素的食物有西红柿、西瓜、木瓜、番石榴、木鳖果等。

 

优质的蛋白质补充也很重要，蛋白质可以为胶原蛋白提供合成原料。多吃高蛋白的食物，如：蛋类、奶类、瘦肉、鱼肉、大豆等。鱼肉中的蛋白分子非常接近人体自身产生的蛋白，很容易被人体吸收利用，深海鱼类还富含omega-3脂肪酸，可以让胶原蛋白的外层脂肪膜保护变得更强。大豆类食物里含有的木黄酮物质，能够促进胶原蛋白再生，可以有效的减缓皮肤的衰老速度。

还可以通过口服胶原蛋白来补充，斐尔特品牌旗下这款透明质酸钠胶原蛋白饮品主要成分是水解胶原蛋白、石榴浓缩汁、蔓越莓浓缩汁、N-乙酰神经氨酸、茶叶茶氨酸、透明质酸钠，很适合皮肤暗沉，干燥，有细纹、斑点，想要改善皮肤状态的人群。