月经，女性同胞们一生中必须走过的生理阶段，通常是指伴随卵巢一定时间内变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血。

 

一般而言，月经是具有规律性和自限性的，出血的第1天为月经周期的开始，两次月经第1天的间隔时间称一个月经周期。一般为21到35天，平均28天；每次月经持续时间称行经期，一般为2到8天，平均是4到6天。

而出现月经不调，也代表月经节奏的打乱，不规律子宫出血、闭经、绝经等情况接踵而至，当这种情况持续时间过长，容易导致内分泌紊乱，不仅可能引发肥胖、脱发、皮肤等问题，甚至还很可能会造成不育不孕。

面对表现和影响，我们究竟要怎么样做呢？一起来看看以下几点吧！

• 日常运动

适量的运动可以促进血液循环,改善盆腔生殖器的血液供应,还能提高身体的抵抗能力,改善月经不调的情况。适合大家做的运动有瑜伽、慢跑、打球、爬山等。运动过程中,要注意量力而行,运动时间不宜过长,运动量也要适中,运动贵在坚持才有效果。还有经期要避免剧烈运动,否则容易造成盆腔充血,加重月经不适。

 

• 情志心情

情志异常是引致月经不调的重要因素之一。如果经前情绪波动大,如精神压力过大、过度紧张、抑郁、愤怒等,月经来潮时可能会出现腹痛、乳房胀痛、腹泻、经量过多或少等月经不调的症状。而月经期间如果情绪不稳定,也会加重这些症状。因此我们要保持良好愉快的心情,要及时调节不良的情绪,以平常心面对。

 

• 科学饮食

我们日常要注重均衡饮食,荤素搭配,避免过度节食,多吃新鲜的蔬菜水果,适量搭配谷类、肉类等食物,尽量少吃生冷、辛辣刺激的食物,同时摄入这款丹凤牡丹人参复合片中营养也非常不错，内含主要成分大豆、人参、葛根、山药、蔓越莓、覆盆子、枸杞子等，而其丹凤牡丹花，具有调理女性月经不调，改善女性痛经的作用，更可以补充气血、美容养颜，促进血液流通，多种元素搭配，正适合痛经、月经失调的广大女性朋友哟。